การป้องกันปัญหาสายตาในผู้สูงอายุ เมื่ออายุมากขึ้น ดวงตาของผู้สูงอายุจะเริ่มมีอาการมองเห็นภาพในระยะใกล้ ๆ ไม่ชัดเจนเหมือนอย่างเดิม และอาจเกิดโรคตาที่เป็นภัยเงียบของชีวิตได้ ดังนั้น เราควรถนอมตาเพื่อยืดอายุของดวงตาผู้สูงอายุ ซี่งมีวิธีการง่าย ๆ ดังนี้ ไม่ให้ผู้สูงอายุอยู่ในบริเวณที่มีแสงสว่างมากเกินไป หรือถ้าจำเป็นต้องอยู่ในบริเวณนั้นก็ควรให้ผู้สูงอายุใส่แว่นกันแสงด้วย เมื่อผู้สูงอายุดูทีวี ควรให้นั่งระยะห่าง 5 เท่า ของขนาดจอโทรทัศน์ ซึ่งเป็นระยะห่างการรับภาพอย่างพอดีโดยที่ไม่ต้องเพ่งสายตา จะทำให้ไม่เป็นอันตรายต่อสายตาผู้สูงอายุ ระวังอย่าให้แสงแดดจ้า หรือแสงเชื่อมโลหะเข้าตาผู้สูงอายุ ควรให้ผู้สูงอายุใช้ แว่นตาหรือแว่นขยาย เป็นตัวช่วย เมื่ออ่านหนังสือระยะใกล้ เพราะหากไม่มีอาจจะส่งผลให้มีอาการปวดตา และปวดศีรษะ เนื่องจากต้องเพ่งสายตามากเกินไป ดูแลให้ผู้สูงอายุได้รับประทานอาหารตามหลักโภชนาการ โดยเฉพาะสารอาหารจำพวกวิตามินเอและโปรตีน เนื่องจากการขาดสารเหล่านี้จะส่งผลทำให้ตาเสื่อมเร็ว อาหารบำรุงสายตาสำหรับผู้สูงอายุ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นกลุ่มผลไม้รสเปรี้ยวที่เป็นแหล่งของวิตามินซี เช่น โกจิเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ ในผลไม้เหล่านี้จะมีสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจกได้ ผักใบเขียว เช่น ผักบุ้ง ตำลึง กวางตุ้ง คะน้า ผักเหล่านี้จะอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญอย่าง ลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตา ไข่ ในไข่แดงจะเป็นแหล่งของสารอาหารลูทีน และซีแซนทีน รวมไปถึง […]