ทำอย่างไร เมื่อผู้สูงอายุ “กลั้นปัสสาวะ” ไม่อยู่ ผู้สูงวัยอาจพบภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เพราะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะเริ่มหย่อนสมรรถภาพตามวัย ทำให้มีปัสสาวะเล็ดออกมาโดยที่ไม่สามารถควบคุมได้ จะเห็นว่าอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ สามารถส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และอาจส่งผลให้สูญเสียโอกาสบางอย่างในชีวิต เช่น ไม่สามารถเดินทางไปสถานที่ไกลๆได้ เพราะมีข้อจำกัดด้านห้องน้ำ อาจนอนหลับไม่สนิทเพราะกังวลเรื่องการปัสสาวะ และอาจส่งผลให้กลายเป็นคนไม่ชอบออกไปข้างนอก และไม่กล้าเข้าสังคมไปในที่สุด กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน คืออะไร? กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน มีรูปร่างเป็นแผ่นบางๆ คอยยึดอวัยวะ เช่น มดลูก กระเพาะปัสสาวะ ทวารหนัก ให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมและมีหน้าที่อั้นปัสสาวะ วิธีบรรเทาอาการและป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ รศ. นพ.อภิรักษ์ สันติงามกุล โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย แนะนำวิธีบรรเทาอาการ และป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เอาไว้ดังนี้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพื่อทำให้ระบบขับถ่ายปัสสาวะทำงานได้อย่างปกติดังนี้ 1. บริหารกล้ามเนื้อหูรูด โดยฝึกขมิบกล้ามเนื้อหูรูดครั้งละประมาณ 5 วินาที และหยุดขมิบ 10 วินาที ทำซ้ำ ๆ ในช่วงเช้า กลางวัน และเย็นทุก ๆ วัน […]
Tag Archives: ดูแลผู้สูงอายุ
May
8 สมุนไพรเพื่อผู้สูงอายุ ยืดอายุยืนยาว เมื่ออายุมากขึ้น สุขภาพก็จะร่วงโรยไปตามวัย เกิดมีปัญหาสุขภาพก็ตามมาทางเลือกหนึ่งในการป้องกันโรคภัยที่น่าสนใจคือการใช้สมุนไพร โดยเฉพาะสมุนไพรไทยที่มากด้วยสรรพคุณที่ดีต่อสุขภาพเหมาะกับผู้สูงอายุ และนอกจากจะช่วยรักษาโรคแล้ว ยังใช้บำรุงร่างกายได้อีกด้วยวันนี้ #GenGrand ขอแนะนำสมุนไพร 8 ชนิด ที่สามารถช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพแข็งแรงและอายุยืนยาวขึ้นมาฝาก 1. ใบบัวบก ต้นบัวบกสดมีสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิตได้ นอกจากนี้ยังใช้บำรุงกำลัง บำรุงหัวใจ แก้อ่อนเพลีย เมื่อยล้าได้ดีทั้งนี้ ข้อมูลจากการศึกษาวิจัยในคนพบว่าบัวบกมีฤทธิ์รักษาความผิดปกติของหลอดเลือดดำ ช่วยให้คลายกังวล รักษาแผลที่ผิวหนัง และรักษาแผลในทางเดินอาหารอีกด้วย 2. กระเทียม กระเทียมช่วยบำรุงร่างกาย ลดไขมัน และน้ำตาลในเลือด ลดอาการจุกเสียดแน่น ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย 3. มะระขี้นก มะระขี้นกมีสารชาแรนตินช่วยลดน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานได้ และยังมีสรรพคุณ แก้ไข้ แก้ร้อนในส่วนของผลมะระอ่อน ใช้รับประทานเป็นยาเจริญอาหารโดยการต้มให้สุกรับประทานร่วมกับน้ำพริก ถ้าผลสุกสีเหลืองห้ามรับประทาน เพราะจะทำให้มีอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ […]