Author Archives: gengrand

เมื่อพูดถึงการดื่มนม บางคนคิดว่าเป็นเรื่องของเด็ก วัยรุ่น วัยหนุ่มสาว ความจริงแล้ว การดื่มนม สำคัญกับวัยเก๋าด้วยครับ เมื่อเราก้าวเข้าสู่วัย 60 ปี เราเริ่มมีผมหงอก ผมบาง กล้ามเนื้อลดลง ผิวเหี่ยว หูตึง ฟันผุ ฟันหลุด แต่ เราสามารถชะลอความชรา และเป็นผู้สูงวัยที่สดชื่น สดใสได้หลายวิธี บางครั้งมีผู้แนะนำเรื่องการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายต้องทำควบคู่ไปกับการได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนด้วย วิธีที่ง่ายๆวิธีหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน นั่นคือ การดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว แล้วเราจะเลือกดื่มนมอย่างไรให้เหมาะสม ถ้าไม่เคยดื่มมาก่อนควรทำอย่างไร การดื่มนมในผู้สูงวัยมีปัจจัยอะไรบ้างที่ต้องคำนึงถึง เป็นสิ่งที่เราควรรู้  เพื่อเลือกนมที่เหมาะสมสำหรับสูงวัย การดื่มนมของผู้สูงวัยมีข้อควรคำนึงถึงดังนี้ 1.   หากเราไม่เคยดื่มนมวัวมาก่อน หรือนานๆดื่มที เราอาจไม่มีน้ำย่อยเพื่อย่อยนมวัว แต่ไม่ใช่ว่าเราจะไม่สามารถดื่มนมได้ เรายังสามารถดื่มนมวัวได้ แต่ควรเริ่มดื่มครั้งละน้อยๆ เช่นเริ่มจากดื่มครั้งละ 1-2 อึก หรือเลือกผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากน้ำตาลแลกโตส และอาจเริ่มด้วยการรับประทานโยเกิร์ตปริมาณน้อยๆก่อน ทำเช่นนี้จนไม่มีอาการปวดท้อง ไม่ท้องเสีย แล้วค่อยๆเพิ่มปริมาณนมที่ดื่มจนดื่มได้ครบแก้ว 2.   นมที่เหมาะสมกับผู้สูงวัย ควรเป็นนมที่มีพลังงานและไขมันน้อย ผ่านกระบวนการที่ทำให้ปริมาณไขมันลดลง เนื่องจากผู้สูงวัยไม่ต้องการใช้พลังงานมากเท่าวัยเด็ก และระบบการเผาผลาญก็มีประสิทธิภาพน้อยลง ดังนั้น ปริมาณไขมันจึงเป็นข้อสำคัญที่ควรจะพิจารณาในการเลือกดื่มนม ควรเลือกดื่มนมพร่องมันเนย หรือนมขาดมันเนย ในน้ำนม 1 แก้ว ปริมาตรประมาณ 200 มิลลิลิตร […]

        เพราะ ‘แม่’ เป็นผู้ให้กำเนิดและมีพระคุณเลี้ยงดูเรามา GenGrand  ชวนลูก ๆ ทำกิจกรรมร่วมกับคุณแม่ใน 1 วัน เพื่อเติมเต็มความรัก ความห่วงใย ให้ท่านรู้สึกอบอุ่นหัวใจในช่วงวันแม่ปีนี้ ช่วงเช้า เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย รับอากาศบริสุทธิ์ในยามเช้าด้วยกัน ถือเป็นกิจกรรมที่สามารถทำได้ทุกวันและทำได้ทั้งครอบครัวอีกด้วย โดยการออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับผู้สูงอายุ ได้แก่ เดินเร็วหรือเดินแกว่งแขนเร็ว ๆ ว่ายน้ำ รำมวยจีน ไทเก๊ก เต้นลีลาศ ถีบจักรยานอยู่กับที่ ยกน้ำหนักเบา ๆ เพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน ขา บีบลูกบอลยางเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งมือ โยคะ หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เท่านี้คุณแม่ก็จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง อยู่กับลูกได้นาน ๆ ยิงปืนนัดเดียวได้นก 2 ตัว ช่วงสาย ทำบุญ ถวายสังฆทาน หรือทำทาน บริจาคเงิน เสริมบุญให้อิ่มเอมหัวใจ ช่วงเที่ยง รับประทานอาหารร่วมกันทั้งครอบครัวภายในบ้าน  และอย่าลืมถ่ายภาพเก็บไว้เป็นช่วงเวลาสุดพิเศษด้วยนะครับ เสริมความห่วงใยด้วยเซต จาน–ชามช่วยตัก ช้อน–ส้อมงอได้ เพิ่มความสะดวกในการรับประทานอาหาร […]

การนอนติดเตียงของผู้สูงอายุ เกิดได้จากหลายกรณี เช่น โรคภัย อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้ช้ากว่าปกติจนไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ อุบัติเหตุ หรือการผ่าตัดใหญ่ เป็นต้น การที่ผู้สูงอายุมีภาวะนอนติดเตียงนั้น อาจส่งผลข้างเคียงที่นำพาไปสู่การเสียชีวิตได้ ดังนั้น ครอบครัวหรือผู้ดูแลจึงจำเป็นต้องดูแลอย่างใกล้ชิดด้วยความรู้ และความเข้าใจที่ถูกต้องนะครับ #GenGrand ขอลิสต์ 8 สิ่งที่ควรทำ เมื่อต้องดูแลผู้สูงอายุติดเตียง ดังนี้ พลิกตัวผู้ป่วยทุก ๆ 2 ชั่วโมง พร้อมเปลี่ยนท่าในการนอนใหม่ เช่น นอนหงาย นอนตะแคงสลับกันไป โดยประเมินจากสภาพผิวหนัง เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดแผลกดทับจากการนอนนิ่ง ๆ เป็นเวลานาน ซึ่งทำให้มีโอกาสเกิดการติดเชื้อ และอาจรุนแรงถึงชีวิตได้ Tips : ควรมีอุปกรณ์เสริมเพื่อลดแรงกดทับ เช่น ฟองน้ำ ที่นอนลม หมอนผ้านุ่ม ๆ หรือเจลรองปุ่มกระดูก ทำความสะอาดผิวหนังของผู้สูงอายุติดเตียง ให้ไม่เปียก อับชื้น เพื่อลดโอกาสการเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค การเกิดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ และทำให้เสี่ยงต่อการเกิดแผลกดทับจากความชื้น Tips: เลือกใช้แผ่นรองซับที่สามารถแห้งได้เร็ว รองรับของเหลวได้ดี และไม่ไหลย้อนกลับ ปรับเตียง […]

เมื่อเข้าใกล้เทศกาล หรือ วันหยุดยาว ลูก ๆ หลาน ๆ หลายท่าน คงต้องอยากพาคุณพ่อ คุณแม่ หรือ ญาติผู้ใหญ่เดินทางท่องเที่ยว พักผ่อนหย่อนใจ สัมผัสอากาศบริสุทธิ์ที่ต่างจังหวัดกันแน่ ๆ นอกจากเตรียมตัววางแผนเที่ยวให้เหมาะสมกับผู้สูงวัย รวมทั้งจัดเตรียมของใช้และยาที่ต้องพกติดตัวแล้ว อุปกรณ์อำนวยความสะดวกบนพาหนะที่ใช้เดินทางก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน         วันนี้ GenGrand จึงขอแนะนำ 6 สิ่งที่ควรมีติดรถยนต์ เพื่อทำให้การเดินทางกับผู้สูงวัยราบรื่นขึ้นมาฝากกันครับ      1. ราวจับพยุงตัวบนรถ ช่วยให้ผู้สูงวัยสามารถพยุงตัวก้าวขึ้น-ลงรถยนต์ ได้อย่างปลอดภัย      การเลือกราวจับสำหรับพยุงตัวบนรถ: ที่จับต้องกระชับมือ และแข็งแรงทนทาน ยึดได้อย่างมั่นคง      2. เบาะหมุน 360 องศา ช่วยให้ผู้สูงวัย เปลี่ยนท่านั่งได้อย่างสะดวก และทำให้การขึ้น-ลง รถยนต์เป็นเรื่องง่ายขึ้นกว่าเดิม การเลือกเบาะหมุน:  ควรคำนึงถึงการรองรับน้ำหนัก และวิธีการดูแลรักษา เพื่อให้สามารถใช้งานได้อย่างยาวนาน      3. […]

มอบของขวัญสุดพิเศษ แด่คนที่คุณรัก เทศกาลสงกรานต์และวันผู้สูงอายุ เนื่องในวันผู้สูงอายุและวันครอบครัวในช่วงเดียวกันกับเทศกาลสงกรานต์ หลายๆบ้าน ถือโอกาสนี้แสดงความเคารพพร้อมสืบสานประเพณีอันดีด้วยการ รดน้ำดำหัวผู้ใหญ่ เพื่อให้ผู้สูงวัยที่เคารพรักให้พรเนื่องในวันปีใหม่ไทย แต่ด้วยสถานการณ์โควิดต้องเตรียมความพร้อมก่อนเดินทาง ปลอดเชื้อ COVID-19  ตรวจเชื้อ ATK เพื่อลดความเสี่ยง ก่อนไปพบท่าน และอย่าลืมของฝากติดไม้ติดมือเป็นของขวัญไปมอบแด่คนที่คุณรัก Gengrand ขอนำเสนอของขวัญเพื่อสุขภาพสุดพิเศษแด่คนที่คุณรัก 1.ไม้เท้าสั้นพิเศษ เหมาะสำหรับคนตัวเล็กหรือหลังค่อม ใช้งานสะดวก จับถนัดมือ และมีไม้เท้าแบบพับได้ที่พกพาสะดวกให้เลือกด้วย กลับไปเยี่ยมบ้านปีนี้ มีของขวัญสุดเซอร์ไพรส์ ติดไม้ติดมือ ทำให้คนที่เรารักมีความสุขนะครับ 2.แก้วน้ำเว้าจมูก สูงวัยดื่มน้ำง่าย เพิ่มความสะดวกในการดื่มน้ำและช่วยลดการเกิดอาการสำลักสำหรับผู้สูงอายุ ผลิตจากพลาสติกคุณภาพสูง ทนความร้อนได้ดี น้ำหนักเบาและใช้งานง่าย โดยบริเวณปากแก้วจะเว้าตรงจมูกทำให้ดื่มน้ำได้โดยไม่ต้องเงยหน้า 3.ขวดใส่น้ำพร้อมที่เก็บยา จะกินยา ตัดยา หรือบดยา ก็สะดวกสบาย พกแค่ชิ้นเดียว เอาใจสูงวัย มีให้เลือกถึง 4 สี ได้แก่ ฟ้า ดำ ชมพู และขาว ตัวเลือกที่ดีมาก ๆ ที่จะให้เป็นของขวัญคุณพ่อคุณแม่ในวันสงกรานต์นี้นะครับ 4.แผ่นนุ่มรองที่นั่งชักโครก แผ่นนุ่มรองที่นั่งชักโครก  มอบให้เป็นของขวัญ ของฝาก […]

วัยสูงอายุ การวิ่งอาจจะดูเป็นเป็นเรื่องอันตราย แต่จริงๆแล้วหากรู้ว่าสภาพร่างกายแต่ละคนเป็นยังไง ก็จะได้มีวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง เป็นเหมือนการรักษาและเหมือนเป็นการยืดอายุด้วยเช่นกัน และการวิ่งที่ถูกต้อง จะทำให้ผู้สูงอายุคลายกังวล จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลยครับ วิ่งอย่างถูกต้อง เพื่อคลายความกังวลเรื่องความปลอดภัย ควรวอร์มร่างกาย สร้างความคุ้นชิน ผู้สูงอายุนั้นจะมีร่างกายที่ไม่ได้ยืดหยุ่นเหมือนตอนวัยรุ่นแล้ว หากไม่หมั่นวอร์มร่างกายให้กับกล้ามเนื้อ หรือไม่รักษาความยืดหยุ่นของร่างกายไว้ เพื่อให้ร่างกายคุ้นชินเสียก่อน เมื่อคุณออกไปวิ่งอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ ผู้ที่เพิ่งเริ่มวิ่ง ควรเริ่มอย่างช้าๆ เนื่องจากสภาพร่างกายของผู้สูงอายุอาจเกิดการสึกหรอ ทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย เช่น หกล้ม หรือหัวใจล้มเหลวได้ ควรเริ่มจากเดินช้า เดินเร็ว หรือจ๊อกกิ้งเบา ๆ เช็คสภาพร่างกายก่อน หากไม่มั่นใจควรพบแพทย์ เพื่อเพิ่มความมั่นใจก่อนจะออกไปวิ่ง เพราะร่างกายของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน จึงควรไปปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อจะได้รู้ถึงศักยภาพร่างกาย เคลื่อนไหวให้ถูกวิธีและปฏิบัติตามเทคนิคอย่างเคร่งครัด ฟอร์มการวิ่งที่ถูกต้องก็คือ ลำตัวตั้งตรง อกผาย ไหล่ผึ่ง และระยะก้าวไม่ยาวจนเกินไป ให้อยู่ในระดับเข่า และดูตามความพร้อมของร่างกาย หากกลัวในตอนเริ่มต้น ให้หาคนมาวิ่งด้วย สำหรับบางคนที่มีโรคประจำตัวร้ายแรง หรือ วิ่งในวิ่งที่มืด ๆ ที่อาจก่อให้เกิดอันตรายจากโจรได้ จึงควรพาลูกหลานไปวิ่งด้วย ไม่จำเป็นต้องออกบ่อยจนเกินไปแบ่งเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ สภาพร่างกายของผู้สูงวัย มีการฟื้นฟูและซ่อมแซมได้ช้า ควรวิ่งแต่พอดี เช่น […]

ในช่วงเทศกาลปีใหม่แบบจีน กิจกรรมที่ขาดไม่ได้เลยคือการไหว้เจ้า ไหว้บรรพบุรุษ รวมญาติ และท่องเที่ยวเฉลิมฉลอง และในทุกกิจกรรมที่กล่าวมา มักมีเรื่องอาหารการกินแฝงอยู่ เราควรดูแลควบคุมอาหารและโภชนาการของสูงวัย ในช่วงเทศกาลตรุษจีน GenGrand ได้รวบรวมอาหารมงคล 9 อย่างที่นอกจากกินแล้วเฮง ยังกินแล้วได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย ปลา คำว่าปลาในภาษาจีนนั้นออกเสียงคล้ายกับคำว่า มีเหลือกิน เหลือเก็บ ชาวจีนจึงเชื่อว่าปลาเป็นสัญลักษณ์แห่งโชคลาภ ความมั่งคั่ง กินแล้วทำให้มีเหลือกินเหลือใช้ตลอดปี โดยปลานั้นต้องปรุงทั้งตัว มีครบทั้งหัวและหาง เนื้อปลาเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ผัก  ชาวจีนนิยมนำผักที่มีชื่อมงคล 7 ชนิดมาผัดหรือต้มจับฉ่ายเช่น ผักคะน้า ผักกวางตุ้ง ผักกาดขาว กะหล่ำปี ต้นกระเทียม หัวไชเท้าและขึ้นฉ่าย  มีสารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสายตาและบำรุงโลหิต ชะลอความเสื่อมของอายุสมอง สาหร่ายทะเลสีดำ เป็นสัญลักษณ์ของความมั่งคั่ง ร่ำรวย สาหร่ายเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆเช่น โรคหลอดเลือดและหัวใจ ลดการอักเสบ เห็ดหอมหรือเห็ดชิตาเกะ ชาวจีนถือว่าเป็นยาอายุวัฒนะเพราะคุณประโยชน์มากมายที่มีอยู่ในเห็ดหอม หมายความถึง การอวยพรให้เต็มไปด้วยความอุดมสมบูรณ์ เห็ดชิตาเกะช่วยลดไขมันในเส้นเลือด เพิ่มภูมิคุ้มกันต่อเชื้อไวรัสและมะเร็ง เกาลัด มีความหมายถึงเงิน เกาลัดเป็นพืชจำพวกถั่ว เต็มไปด้วยวิตามินบี เป็นอาหารที่เหมาะกับผู้สูงอายุเพราะช่วยบำรุงไต บำรุงเลือด ส้มสีทอง ในภาษาจีนแปลว่าโชคดี มีกินมีใช้ […]

“ของขวัญปีใหม่” 6 ของขวัญสุดพิเศษที่สูงวัยควรมี ในปีใหม่นี้ เทศกาลปีใหม่ นอกจากจะเป็นเทศกาลแห่งความสุข สนุกสนาน ยังเป็นช่วงเวลาแห่งการแบ่งปันและมอบสิ่งดีๆ ให้แก่กันอีกด้วย #GenGrand อยากชวนให้ลูก ๆ หลาน ๆ มาเลือกของขวัญเพื่อสุขภาพมอบให้ผู้ใหญ่ในบ้าน หรือผู้สูงอายุที่เคารพรักกัน รับรองว่าถูกใจทั้งผู้ให้และผู้รับแน่นอนครับ ไม้เท้า สินค้าขายดีตลอดกาลในช่วงเทศกาล เพราะยิ่งอายุมากการเคลื่อนไหวร่างกายก็ไม่สะดวกเหมือนเดิม การมีไม้เท้า หรือ ไม้ค้ำยัน ให้สูงวัยไว้ใช้ก็ถือเป็นเรื่องที่สำคัญ ให้ท่านได้ช่วยเหลือตัวเองได้แม้ตัวเราจะไม่อยู่ ถือเป็นของขวัญสุดพิเศษที่แสดงความใส่ใจและห่วงใยได้ดีทีเดียว ซึ่งที่ร้านก็มีไม้เท้าให้เลือกอยู่หลายแบบ – “ร่มไม้เท้า” แข็งแรง ทนทาน ใช้เป็นได้ทั้งไม้เท้าและร่ม เพื่อกันแดดและฝนได้พร้อมกัน – “ไม้เท้าพับได้” พกพาสะดวก ทนทานแม้ดึงพับหลายครั้ง ใช้งานได้อย่างมั่นคง มียางรองไม้เท้า สเปรย์แอลกอฮอล์ ในสถานการณ์ที่โควิด-19 ยังไม่หายไป สิ่งที่ขาดไม่ได้และต้องมีติดตัวไว้ คือ สเปรย์แอลกอฮอล์เพื่อให้เราสามารถทำความสะอาดมือได้ ทุกที่และทุกเวลา ซึ่งสเปรย์แอลกอฮอล์ที่ดีควรมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ที่พอเหมาะมีกลิ่นหอม และยังช่วยถนอมผิว ใช้แล้วไม่เหนียวเหนอะหนะ กระบอกน้ำพร้อมที่ตัดยา บดยา และช่องเก็บยาใช้งานได้หลายฟังก์ชัน มีชิ้นเดียวช่วยให้ผู้สูงอายุกินยาได้สะดวกยิ่งขึ้น มีช่องเก็บ สามารถตัดยาและบดยาได้ […]