การแพร่ระบาดของ Covid-19 ผู้สูงอายุจัดเป็นกลุ่มเสี่ยง ภูมิคุ้มกันน้อย ทำให้มีโอกาสติดเชื้อได้ง่ายกว่าวัยอื่นๆ เมื่อ Covid-19 เข้าสู่ร่างกาย จะไปทำลายระบบทางเดินหายใจ ทำให้ปอดเกิดความเสียหายได้ โดยปกติแล้ว อวัยวะในร่างกายของผู้สูงอายุจะเสื่อมตามกาลเวลา ปอดทำงานน้อยลงกว่า 70% และถ้าปอดถูกทำลายอีก 10-20% การใช้ชีวิตประจำวันก็จะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป สิ่งสำคัญอันดับแรกๆ ที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ ก็คือ “ปอด”
วิธีดูแลปอดผู้สูงอายุให้แข็งแรง
1. ไม่สูบบุหรี่ และไม่เข้าใกล้ควันบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นอันตรายระดับรุนแรงต่อ “ปอด” เมื่อสูบบุหรี่จะเกิดผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจส่วนต้นทั้งหมด ตั้งแต่ จมูก คอหอย หลอดลม คอ ไปจนถึงระบบการหายใจในทรวงอก ทางเดินหายใจส่วนปลาย และลงลึกไปที่ปอด
2. หมั่นออกกำลังกาย โดยผู้สูงอายุที่ยังสามารถเดินได้ ไม่มีปัญหาเรื่องข้อ และกระดูก สามารถออกกำลังกายเบาๆได้ เช่น การเดิน(ควรเลือกใส่รองเท้าเพื่อสุขภาพที่เหมาะกับผู้สูงอายุ) การแกว่งแขน ส่วนผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องข้อ และกระดูกให้ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการหมุนหัวไหล่ หมุนตัว ยกขาขึ้นลง เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องการทรงตัวแล้ว ยังช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม และช่วยเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายอีกด้วย
ขอบคุณรูปภาพ pngtree.com
3. พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนควรห่มผ้าปิดหน้าอกให้ปอดอุ่น การนอนหลับสำคัญมากสำหรับผู้สูงอายุ ควรนอนไม่เกิน 3 ทุ่ม เพื่อให้การพักผ่อนได้เต็มที่
4. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง ทั้งเนื้อสัตว์ ไข่ นม และถั่วเมล็ดแห้ง เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสริมภูมิคุ้มกัน รวมทั้งรับประทานผักและผลไม้อย่างเพียงพอเพื่อเพิ่มกากใยช่วยในการขับถ่าย
นอกจากการดูแลผู้สูงอายุ ให้มีปอดที่แข็งแรง ห่างไกล Covid-19 แล้ว ยังต้องดูแล ด้านจิตใจ ให้ความรัก ความอบอุ่น ให้ท่านอยู่เป็นขวัญกำลังใจกับทุกคนในครอบครัวต่อไป
ที่มา:
1. www.scb.co.th/th/personal-banking/stories/protect-my-family/caring-elderly.html
2. www.thaihealth.or.th/Infographic/detail/53894/ปอดเสี่ยง%20เลี่ยงโควิด-19/
